编者按

女人怀孕期间，需要补充很多营养，叶酸就是其中之一。那么什么是叶酸呢？其实就是维生素B9，这种维生素对于孕期的营养以及预防宝宝畸形都有一定的作用。但是孕期也不能光知道补叶酸，去胎毒也一样重要。那么什么又是胎毒呢？胎毒就是产后急性过敏重症的俗称，也是中医的一种说法，主要表现为各种皮肤变态反应，如疮疖、疥癣、痘疹等。那么如何均衡的补充营养，预防胎毒呢？接下来小编就给孕妈们介绍8种既能均衡补充营养，又能去胎毒食物，经常吃一点，助你生个健康聪明宝宝。

1、罗望子

这种长得像花生一样的东西叫罗望子，味道吃起来又是酸酸甜甜的，夏天吃可以生津祛暑，清热解毒，很适合孕妇吃的哦。罗望子所含营养丰富，而其含有的果酸则有解热的功效，现在天气正热，吃它是再适合不过了。

2、小米

小米是五谷之首，营养成分有碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素等。小米的功效有维护健康去胎毒，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产等。

3、无花果干

无花果富含胶质和纤维素，能够吸附孕妇肠道内的有害物质，可以帮助孕妇排毒。对于孕妇出现的便秘现象，吃无花果干有润肠通便作用，可以改善便秘情况。孕期吃无花果干，还有通乳的疗效。担心自己乳汁能否顺畅达到的准妈妈，不妨多吃点无花果干零食。

4、玉米须

玉米须晚期用来泡水喝预防身体肥胖，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，对自己身体也是非常的好。每次喝的时候都会给人带来一种清清凉凉的感觉，味道也是会给你刚刚好的，可用于预防习惯性流产、妊娠肿胀、乳汁不通等症。

5、银耳

银耳是属于清凉食品，既是名贵的营养滋补佳品，会增强身体的免疫，皇家贵族都将银耳看做“长生不老良药”，也是有着补脾开胃的功效。火气很旺的孕妇也是可以选择银耳来去胎毒，吃起来的口感跟燕窝很是差不多，所以也是平民的眼中的燕窝一样。

6、莲须

外观如烟丝般模样，闻起来有股淡淡的莲花香味，白莲须煲鸡蛋能去胎毒，产妇接近分娩时，可多吃它，因为它有止血的功效。莲须味甘涩性温，无毒，取其收涩止血的功效，用于治疗吐血、鼻衄、崩漏、便血；取其清心除烦的功效，用于治疗虚热烦闷、干渴等症。

7、鹅蛋

鹅蛋对孕妇来说是不错的营养补充，蛋白质丰富，孕妇在临产之前，应该每天吃一个大鹅蛋，这样可以去除胎毒，对自身和孩子都有益处~鹅蛋中含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等，有效的被人体吸收对胎儿的成长发育是很有利的。

8、燕麦片

燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各类谷物之首，适合孕妈妈哦。

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编辑：小蒋

Editor:Xiaojiang

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