维生素C也被叫做是维他命，是身体必需的营养物质之一；而维生素C在身体中的作用能够抑制脂质抗氧化，缓解身体的疲劳，提高身体免疫力，这些都对延缓女性衰老十分有利；并且维生素C还是合成胶原蛋白的重要物质，而胶原蛋白则是保持皮肤紧致有弹性的物质，所以通过补充维生素C能够让皮肤变得更加紧致，还能够减少皱纹的出现。

通常人们补充维生素C，平时多吃点水果就能够实现；但要想满足身体一天对维生素C的需求，那么就需要摄入较多的水果。除非是柠檬这样的水果，一天两三个就足够了，但柠檬比较酸，并没有几个人能够接受。但是请记得吃完早餐以后再吃，避免损伤到肠胃健康。

02一年四季注意防晒

很多的人都知道，夏天的时候才会意识到防晒的重要性，不管是素颜还是化妆，晴天还是雨天，刮风还是下雪，一年四季我们只要出门就要涂抹防晒霜，为了不被晒黑，一年四季我们都要坚持。紫外线对皮肤的伤害是不可逆转的，但是可以叠加，所以说若干年以后有没有一直防晒，一眼就能够看得出来。

03坚持跑步

我们经常说生命在于运动，并且也是最好的“整容”方式，这是因为运动能够帮助促进体内的血液循环，促进新陈代谢，帮助身体把毒素排出去。并且还能够减掉身体上的脂肪，提高皮肤的抵抗力，皮肤会变得更加紧致。特别是人们在运动以后，对营养物质的需求有所增加，有利于保养皮肤。并且跑步也是有氧运动，不激烈效果还好，每天进行3到5公里，身体会变得更加年轻。