产后怎样减肥最有效 产后瘦身最有效方法

2017-03-27
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    产后怎样减肥最有效 产后瘦身最有效方法

           新妈妈在沉浸在幸福与喜悦当中的时候可不能忽略了产后身材的恢复,看下产后怎样减肥最有效。
           产后减肥要及时,以免错过了黄金时期,下面就来看一看怎样减肥最有效,妈妈们不要错过了。
           1、多喝水
           水可以加速体内速速的排出,并且滋润和清洁肠道,是产后减肥的基本要求之一,还能带来饱腹感,控制食欲,清晨喝一杯温热的蜂蜜水可以有效解决便秘问题。
           2、控制食物热量
           产后的饮食也非常重要,需要补充足够的营养,但也要控制热量,制定好每天所需要摄取的总热量,然后按照比例分配到每一餐里。
           3、增加用餐次数
           增加进餐的次数,并且把每餐的数量缩小,这样既能控制好热量的吸收同时又不会让自己饿肚子,准备一些健康营养的蔬果汁或者是蔬果沙拉       作为小零食也是不错的选择。
           4、适度活动
           产后也可以进行适度运动,但要避免激烈的运动,可以散散步或者做一些轻微的家务劳动,当身体渐渐的恢复后就可以练习一些简单的瑜伽动       作来帮助重塑身形,等到完全恢复之后就可以为自己制定有氧运动的训练计划。
           5、良好睡眠
           睡眠不足的时候身体的新陈代谢就会有所降低,而且也不利于身体的恢复,在睡前泡脚或者是喝一杯热牛奶都能有效的改善睡眠的质量,保持 心情愉快更利于减肥。
           注意事项
           在运动的过程中,一定要保持积极的态度和愉悦的心情,过程中遇到一点困难也不能放弃,要循序渐进。


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