产后吃什么催奶 饮食催奶食谱

安小熙
2017-01-01
来源:同辉家政
    很多妈妈产后奶水不够,不能满足宝宝的饮食需求,今天我们就来探讨下产后吃什么催奶。
          产后吃什么可以催奶呢,下面就来看看有什么催乳食物推荐,各位妈妈赶紧来了解。
          1、猪蹄
          猪蹄内含有较丰富的胶原蛋白,所以在制作的时候可以和豆腐一起进行煮食,这样的吸收更多,催奶效果好。
           2、鲫鱼
           鲫鱼中富含肉质蛋白,在熬鱼汤的时候,可以加适量的牛奶,不仅具有催奶功效,而且,喝起来不会太腥。
           3、老母鸡
           取一只老母鸡,然后放在砂锅里小火慢炖,还可以放一些煮黄豆,味道更加鲜美,催奶功效也非常不错。
           4、豆腐
           豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒的功效,也是一种催乳食物,用豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
           5、豌豆
           豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克,豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳的功效,青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可通乳。
           催乳食谱
           虾仁枸杞
           原料:虾仁,干枸杞子。
           调料:花生油,精盐,米酒,鸡蛋清,胡椒粉,水淀粉、干淀粉各适量,葱,姜。
           做法:
           1、将虾仁洗净,剔去虾肠,控干水分,枸杞子洗净,用少许水泡上,葱切碎、姜拍散放入碗中,加水适量搅拌,制成葱、姜水。
           2、将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲;取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水,兑成汁。
           3、锅置火上,烧热倒入少许花生油,烧至六成热时,把浆好的虾仁,用少许油抓散,放入油锅内,滑熟装盘。
           4、锅洗净放在火上烧热,倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水,水开时撒上枸杞子,起锅装盘即可食用。
           通草猪蹄催乳汤
           先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤,先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时,每天喝2次,连续喝3—5天。
           通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。
           妈妈想要保持乳汁充足,就要保证足够的营养摄入,这些食物和食谱都很好的催乳方法哦。




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