孩子居家的这段时间，学习和运动，可以说是家长最操心的两件事儿了。

毕竟成绩和身体，哪个都不能耽误，为了协调好这两方面，家长也是煞费苦心，既要操心孩子上网课，又要在课余，给孩子选择合适的运动场所。

但你可知道，学习和运动，其实并不是孤立的吗？学习前高强度运动2分钟，能够助力效率提升！

根据最新的研究成果，以中到高强度进行2分钟到1小时的有氧运动，能提高长达两小时的注意力以及学习和记忆功能。

瑞典延雪平大学的研究人员，对于科学家们在2009-2019年期间进行的13项关于运动对18-35岁人群影响的研究进行了分析。他们发现，运动，再加上短暂的恢复期，可以提高注意力、集中力和工作记忆。

所以，说两分钟可能夸张了一点，但确实不需要每天出门打球，也不需要去游泳馆训练一小时，只需要孩子在开始坐下来学习前，下楼跑几圈，再回来学习，就能效率翻倍了，你说神不神奇？

所以，再也不用发愁怎样给孩子挤出大块时间来运动了！在网课的间隙抽空锻炼一下，即便不能下楼也可以在楼道跳跳绳，在家里《本草纲目》或者玩玩静音球，既能增强体质，还能让学习效果加倍，一举两得。

不过，需要注意的是，运动必须是有氧运动。

这项研究集中在中度到剧烈的步行、跑步和骑自行车。但是任何能提高心率的运动，比如说跳绳、俯卧撑和蹲跳，只要能达到最大心率的60- 70%，都是有效的。

总结：学习前有氧运动两分钟，有助于提高学习效率。可以跳绳、蹲跳，在楼道里就能完成，方便省事，还不会扰民。

记得常爸上学的时候，小学数学里曾专门讲过华罗庚的“统筹方法”，穿插进行不同任务，能够提高工作效率。

（现在考试时也有数学题专门考察“统筹方法”）

实际上，把“统筹方法”这个数学概念引入到生活中，确实会让大家感觉同时进行多项任务的人，比一次只能完成单一任务的人更高效，更有优势。但是，在学习上真不推荐用这个方法。有研究表明，多任务处理实际上会降低学习效率。

2013年的一项研究中，三组参与者（无分心组、低分心组和高分心组）在观看视频讲座的同时做笔记，并完成两次课后评估。

结果显示，无分心组的学生写下了62%的更多信息，做了更多细节的笔记，能够回忆更详细的信息，并且比低分心组和高分心组的学生成绩高1.5分。

这里说的多任务处理，包括尝试在同一时间做多件事，在不同的任务之间快速切换，或试图快速地一个接一个地执行任务。比如，孩子写作业的时候，可能会找各种理由上个厕所啊，吃个苹果啊，修一下自己刚搭好的乐高啊……

或者更常见的：先背十分钟单词，接着再做十五分钟手工作业，再去给花花草草浇浇水，最后再回来背十分钟单词……

而事实上这样很不利于学习，正确做法应该是，避免多线作战，一次只搞定一个问题。

居家学习这段时期，不少家长想着让孩子借此机会“弯道超车”，想让孩子多线作战，早点完成功课，还有余力多学其他的内容。但其实频繁让孩子切换状态，并不科学。建议孩子先一心一意背完今天的单词，再进行下一项任务，这样一个一个来，有条不紊，效率更高。

总结：一心多用”不可取，多任务处理会降低学习效率。学习时最好一个任务一个任务来，不要多线作战。